תזונה מומלצת לאין אונות שנובעת מחסכים תזונתיים

לבעיות בתפקוד מיני יכול להיות קשר לתזונה ולמרות שאין אונות בדרך כלל נפוצה יותר בגיל מבוגר, יש גם גברים צעירים שמפתחים אין אונות, רבים מהם בגלל חסכים תזונתיים.

אם אתם תוהים מה כדאי לאכול כדי לשפר את התפקוד המיני שלכם, המאמר הזה הוא בשבילכם.

גברים רבים מנהלים שגרת חיים מאוד לחוצה ואינטנסיבית, ורבים מוצאים את עצמם מדלגים על ארוחות או אוכלים הרבה מזון מהיר, שנוטה להיות עתיר בנתרן וסוכרים, ולא מכיל את החומרים המזינים החיוניים גם לבריאות הכללית וגם ליכולת להגיע לזקפה. 

השפעה מזיקה נוספת של אוכל לא מזין היא עלייה במשקל, ומשקל עודף הוא אחד הגורמים לאין אונות.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sexual Medicine דיווח שתזונה ים תיכונית, שעשירה בפירות, ירקות, דגים, אגוזים ודגנים מלאים, ודלה בבשר מעובד ובדגנים מזוקקים, עזרה לגברים שהתמודדו עם אין אונות. הסיבה שתזונה ים תיכונית יכולה לעזור היא, שאחד הגורמים לאין אונות הוא בעיות בזרימת הדם. מזון עשיר בנוגדי חמצון ורכיבים אנטי דלקתיים יכול מאוד לעזור לשפר את זרימת הדם ולכן גם את התפקוד המיני.

אם אתם רוצים לנסות לאמץ תזונה ים תיכונית, הקפידו במיוחד לאכול ברוקולי, אוכמניות, סלמון, זרעי פשתן, צ'יה ותבלינים כמו כורכום וצ'ילי.

בנוסף, מחקרים שונים הצביעו על כך שמזון עשיר בפלבנואידים יכול להקטין את הסיכוי לאין אונות, כי פלבנודיאים הם נוגדי חמצון, שעוזרים לגוף להיאבק בדלקות ומחלות. מקורות תזונתיים אפשריים של פלבנואידים הם פירות יער, תפוזים, קייל, פלפלים חריפים, תה, פולי סויה ושוקולד מריר.

לפני הכול, מומלץ לעשות בדיקות דם כדי לדעת בוודאות אם הגוף שלכם סובל מחוסר בוויטמינים ומינרלים. 

לפעמים, מחסור בחומצה פולית, אבץ, מגנזיום וויטמין E יכול להתבטא באין אונות. את כל מרכיבי התזונה הללו אפשר לצרוך בעזרת תוספי תזונה או מאכלים כמו אבטיח, גזר, סרדינים ותרד. 

בדיקות דם מקיפות יותר יוכלו לעזור לכם להבין אם אתם סובלים ממחלות רקע שגם להן יש השפעה על האון הגברי, כמו סוכרת, בעיות עיכול, לחץ דם גבוה וכדומה.

הבחירות התזונתיות שלכם יכולות גם לעזור להגדיל את הרמה של הורמון הטסטוסטרון בגוף. על אלה אפשר למנות: 

מאחר שלא תמיד קל לוודא שאתם צורכים את כל מרכיבי התזונה החיוניים בכמות מספקת, מומלץ לצרוך תוספי תזונה כמו וירמקס – טבלייה שמבוססת על צמחי מרפא סיניים, שעל פי מחקרים מסוגלים לשפר את האון המיני, להגביר את זרימת הדם ולשפר את החשק המיני. וירמקס מכיל צמחים כמו שורש ג'ינסנג קוריאני, גינקו בילובה, מיצוי אפימדיום, כינידיום מוניארי, דקל ננסי, אנג'ליקה פובסנטיס וחומצות אמינו.