.png?BannerID=90 "פייסבוק")
.png?BannerID=91 "יוטיוב")
אובדן כושר מיני בגיל העמידה ואיך מתמודדים
גיל העמידה מביא איתו שינויים פיזיולוגיים ורגשיים שונים. הגוף כבר לא מה שהיה, העייפות גוברת וחלה ירידה משמעותית בייצור הטסטוסטרון ומכאן הירידה גם בחשק המיני ופוטנציאל לבעיות של אין אונות זמנית. גיל המעבר בגרסתו הגברית עשוי להיות מלווה בתסמינים המשתנים מגבר לגבר, כאשר יש מי שמדווחים על דיכאון או עצבות ואחרים על קשיי ריכוז, נדודי שינה, הפחתת מסת שריר, הזעות לילה ועוד. בדיקות רפואיות עשויות להראות גם ירידה בצפיפות העצם ואפילו תופעה של גניקומסטיה – התפתחות שדיים בגבר.
הפרעות בתפקוד המיני באות עם הגיל
השינויים ההורמונליים מורגשים אצל רבים בירידה באון המיני ובבעיות זקפה זמניות או חלקיות, בין אם חוסר יכולת לתפקד או בזקפה קצרה שאינה נמשכת מספיק זמן לצורך מגע מיני. מרבית הגברים סובלים מבעיות אלה החל מגיל 50, אך יש מי שיחוו קשיים כבר בגילאי 40. אבל לפני שאתם קופצים למסקנה שחיי המין נגמרו, כדאי שתדעו שיש מה לעשות וכיצד להעלות את האון המיני.
אין אונות זמנית היא סימן למצבים בריאותיים שלא קשורים בהכרח לתפקוד המיני ולכן, בשלב הראשון כדאי לבדוק אם אין אונות נגרם ממחלות רקע ומצבים רפואיים שונים באמצעות בדיקות רפואיות.
כך למשל, בגיל זה נפוצים יותר מצבים רפואיים כרוניים דוגמת סוכרת, כולסטרול גבוה, מחלות לב, לחץ דם גבוה.
יש לקחת בחשבון שינויים כמו שינויי מטבוליים ושינויים במערכת העיכול. לרוב נהוג לבצע בגיל העמידה בדיקות דם לבדיקת רמות טסטוסטרון נמוכות, רמות שומנים ומצבים אחרים, בדיקת א.ק.ג לאיתור בעיות לב, אולטרסאונד כדי לחפש בעיות בזרימת הדם ובדיקת שתן לקביעת רמות הסוכר בדם. שלילת שפעה של מצבים רפואיים עשויה לסייע לכם בהבנה מה מונע מבעדכם ליהנות מחיי מין איכותיים יותר.
חשוב להבין שסגנון החיים משפיע אף יותר מכל תקופה שחוויתם קודם לכן על התפקוד המיני, בין אם זה עישון או צריכה מופרזת של אלכוהול או קפאין ובין אם חוסר פעילות גופנית.
יישום של תזונה עשירה ומותאמת וכן ביצוע כושר גופני מתון על בסיס קבוע יכולים לסייע לכם להחזיר את האנרגיות האבודות לשגרה.
הטיימינג הנכון ואורח חיים מאוזן
כדאי לעקוב גם אחרי שינויים בזקפה ובעוצמת הזיקפה ולהבין מתי הזמן הנכון עבורכם לקיים יחסי מין – בשעות הבוקר או הערב המוקדמות. פעילות גופנית עשויה לסייע בנושא כי היא ממריצה את זרימת הדם שמסייעת לזקפה ומנגד, חרדה, אלכוהול ותזונה לא מאוזנת יכולים לפגוע בכך.
מומחים ממליצים לאמץ הרגלים בריאים ובעיקר אורח חיים רגוע יותר בגיל העמידה כדי להמשיך וליהנות מכוח האון והמיניות בזוגיות שלך. לדוגמא, מקלחת חמה לפני קיום יחסי מין, הסדרת השעון הביולוגי בשעות שינה קבועות, טכניקות הרפיה, מדיטציה ונשימה וכאמור פעילות גופנית שמשפרת את התפקוד המיני.
קיימות תרופות שונות להשגת תפקוד מיני טוב יותר כמו ויאגרה, סיאליס ולויטרה וכן תוספים תזונתיים שיכולים לסייע בהעלאת האון בשילוב שינויים ספציפיים באורח החיים. ניתן להתייעץ עם אורולוג, פסיכולוגים ותזונאים כדי להגיע לטיפולים הטובים ביותר עבורכם בגיל העמידה ואחריו. חשוב לבחון את כל תופעות הלוואי האפשריות מהתרופות ולמצוא גם דרכים אלטרנטיביות לשיפור האון והמיניות בגיל העמידה.
