סודות מחדר המיטות: איך להתגבר על אין אונות ולשדרג את ההנאה

נראה לכם שכולם נהנים מחיי מין סוערים ואיכותיים ורק לכם יש קשיים? ובכן, בעידן הדיגיטלי של פוסטים נוצצים ברשתות החברתיות, שנראים כאילו חצי עולם רק נהנה מהחיים הטובים ולא מתמודד עם שום קושי, כדאי לקחת כל דבר בערבון מוגבל. כלומר, יש פער גדול בין מה שאנשים מציגים כלפי חוץ ובין מה שקורה בפועל.

אז אחרי שהסטנו את המבט מהדשא של השכן, בואו נתמקד בעיקר: אם אתם מתמודדים עם אתגרים שמשפיעים על חיי המין שלכם, כדאי שתדעו שתמיד יש דרך לשפר את המצב. 

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע לאינטימיות מענגת יותר ולהתמודד עם אין אונות בדרכים אפקטיביות.

ליצור את האווירה הנכונה

לא מעט גברים שמתמודדים עם אין אונות מתמודדים גם עם לחץ נפשי גבוה. בפועל, הגברים לא מצליחים להירגע לקראת האקט המיני והמתח מונע מבעדם ליהנות ואפילו לתפקד. במצבים מאין אלה, שיפור הביצועים המיניים עובר דרך היכולת להירגע. 

נסו לתרגל טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה, נשימות או דמיון מודרך, ובמקביל ארגנו לעצמכם את הסביבה המושלמת: חדר שינה מסודר, ריח נעים באוויר, תאורה מעומעמת – כל אלה הם אלמנטים שיכולים ליצור אווירה מרגיעה ולשפר את המצב.

משחק מקדים ופתיחות

במיוחד לגברים שסובלים מבעיה של שפיכה מוקדמת עדיף לקחת את הזמן ולא להתחיל מיד באקט המיני. במקום זה, בנו לעצמכם תהליך שיעזור לכם לבנות את ההנאה בהדרגה - משלב החיזור ועד ההגעה לחדר השינה. 

מחקרים רבים מצביעים על כך שלהיכרות מקדימה ותחושת חיבה עמוקה יש השפעה חיובית על התפקוד המיני. אז אם אתם סובלים מאין אונות, עדיף לפתח קודם כל קשר רגשי עמוק וקרוב ואז לשתף את בן או בת הזוג בקושי שלכם, כי הפתיחות יוצרת אינטימיות ומקרבת מאוד. יחד, יהיה לכם קל יותר לשפר את היחסים האינטימיים.

נינוחות פיזית ובריאות

באופן טבעי, חוסר נוחות פיזי יכול לערער אתכם וכדאי להגיע לסיטואציה המינית כשאתם נינוחים ורגועים, אז קפצו למקלחת, אכלו ארוחה טובה והגיעו למפגש הזוגי ערניים. 

לתזונה שלכם יש השפעה משמעותית על האנרגיה המינית שלכם ולכן מאכלים מעוררים יכולים לעזור. נסו להוסיף לתפריט שלכם צדפות, תרד, בצל, שום, בננות, צ'ילי, פלפל, אבוקדו, שוקולד מריר, סלמון וביצים. 

במקביל, כדאי לאמץ הרגלי חיים טובים יותר. עסקו בפעילות גופנית סדירה כדי לשפר את זרימת הדם ולשפר את האון, והימנעו מעישון. בנוסף, גם תוספים שמבוססים על צמחי מרפא כמו ג'ינסנג קוריאני, גינקו בילובה ועוד, יכולים לתרום לשיפור האון. 

אגב, הרגלי חיים שתורמים לאון כוללים גם חשיפה מבוקרת ובטוחה לשמש, כדי לצמצם את ייצור הורמון השינה מלטונין. מצד אחד, מלטונין עוזר לנו לישון טוב יותר ושינה טובה משפרת את איכות החיים, ומצד שני, הוא ידוע כהורמון שיכול לפגוע ביצר המיני.

הולכים על בריא

חשוב מאוד לעבור בדיקות מקיפות כדי לזהות אם יש בעיה בריאותית שגורמת לאין האונות. 

בעיות בריאותיות כמו מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה וטרשת עורקים יכולות לגרום לאין אונות זמנית או מתמשכת, וכך גם תופעות לוואי של תרופות כמו נוגדי דיכאון, אנטי היסטמינים ותרופות לאיזון לחץ דם. רק אבחון רפואי מקצועי יכול לזהות את מקור הבעיה ולהבין מהו הטיפול המתאים - בין אם זה שינויים באורח החיים ותוספי תזונה, או טיפול בבעיה הבריאותית עצמה.