החשק המיני לא כפי שהיה? דרכים לעורר אותו חזרה



זוכר את התקופה שבה הרגשת שהליבידו שלך ערני ושמח? אז אם גם אתה כבר לא להוט כבעבר או אם אתה מרגיש שיש פער בין הרצון לביצועים, דע שאתה לא לבד. גברים רבים סובלים מירידה בחשק המיני ומאין אונות בשלבים שונים בחיים. 

ירידה בחשק המיני נוטה להיות נפוצה יותר בגיל מבוגר, אבל גם גברים צעירים יכולים לחוות אותה. 

אין אונות יכולה להיגרם מסיבות רפואיות שונות, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלות לב.

גם בעיות שינה ותרופות מסוימות משפיעות על החשק המיני. למשל, סטרואידים יכולים להוריד את רמות ההורמון הגברי (טסטוסטרון) בדם וכך גם מורפיום, טיפולי כימותרפיה או הקרנות. 

אבל, סיבות רפואיות הן לא הגורם היחיד, וגם הרגלים ואורח החיים שלך יכולים לפגוע ביכולת שלך לתפקד במיטה. למשל, שתייה מופרזת של אלכוהול או שימוש בסמים פוגעים בליבידו וביכולת להגיע לזקפה. 

אם כן, ההמלצה הראשונה היא לעבור בדיקות רפואיות מקיפות לזיהוי מקור הבעיה.

כדי לשפר את החשק המיני, חשוב מאוד לטפח את הדימוי העצמי. בשלב הראשון, שתף את הפרטנרית או הפרטנר בתחושה ונסה לקבל תמיכה, כי זה יכול לעזור לך להירגע עד כמה שאפשר מהחרדה שפוגעת ביכולת התפקוד המיני שלך. 

ואם כבר מדברים על רגיעה, אז כדאי להזכיר שיש טכניקות שיכולות לעזור לך להירגע, כמו מדיטציה, תרגול נשימות וכיוצא באלה. 

ממחקרים שונים עולה שפעילות גופנית יכולה לעזור כי היא מאיצה את זרימת הדם שמגיעה לפין, תהליך שנדרש לזקפה, וגם מגדילה את רמת האנדורפינים בגוף וכך משפרת את מצב הרוח. כמובן שפעילות גופנית היא גם בריאה מאוד באופן כללי ולגוף בריא יש סיכוי טוב יותר לתפקד כראוי, גם בתחום המיני.

במקביל להפחתת צריכת האלכוהול והעישון, נסה לשפר את איכות שנת הלילה שלך כדי לעזור לגוף לתפקד ברמה מיטבית. כדאי גם להעשיר את התפריט שלך במאכלים שמעוררים את הליבידו, כמו שוקולד מריר וצדפות. 

לפעמים, שינויים פשוטים כמו התאמת התנאים בחדר השינה (אורות מעומעמים, מוזיקה נעימה וכן הלאה) ושינוי התנוחות המיניות יכולים לעזור, וכמובן גם צעדים משמעותיים יותר, כמו טיפול זוגי.

לבסוף, אפשר גם לנסות תוספי תזונה מסוגו של וירמקס, שמבוסס על צמחי מרפא סיניים ויכול לעזור לשפר את רמות האנרגיה ואת החיוניות.